Byggja upp vöðvaþjálfun raförvunar
HVERNIG BODYTECH EMS HJÁLPAR við að byggja upp vöðvaþjálfun raförvunar?
Það eru nokkrar kenningar um hvernig EMS getur hjálpað til við að styrkja vöðva. Ein hugsanleg ástæða er sú að þegar mest er dregið saman vöðva eru í besta falli aðeins 30% allra vöðvaþræðanna í samdrætti. Eftirstöðvar 70% eru í dvala og bíða eftir nýliðun þegar samdráttarþræðirnir þreyta. Með EMS er mögulega hægt að örva þessar hvíldar vöðvaþræðir með rafmagni til að bæta styrk þeirra. Klínískt virðist EMS vera árangursríkara þegar vöðvarnir eru mjög veikir og þú átt erfitt með að framkvæma eðlilegar þyngdarvarnaræfingar.
Önnur ástæða fyrir því að EMS virkar hugsanlega er að bæta nýliðun taugaleiðni. Einfaldlega útskýrt, það tekur u.þ.b. 10000 endurtekningar fyrir heilann að læra hvernig á að senda skilaboð fljótt til vöðvanna um fljótustu taugaleiðirnar. Þetta samdráttarmynstur verður „minnismerki“ þitt. Því oftar sem vöðvar þínir eru ráðnir því betra verður líkami þinn að finna skjótustu leiðina til að ráða vöðvann. EMS getur hugsanlega veitt þér endurtekna samdrætti til að flýta fyrir þessu námsferli.
Stillingar tækjaprógramms fyrir uppbyggingu vöðvaþjálfunar raförvunar:
GG quot; forriti breytu" valmyndinni er hægt að stilla breytuna á eftirfarandi hátt:
* Æfingartími:Stilltu heildaræfingartímann
* Púls tími:Skilgreinir tímalengd sem púls verður gefinn út
* Hléstími:Skilgreinir tímann milli púlsanna
* Tíðni:Púls tíðni í Hz gefur til kynna hversu margar einar púlsar verða sendar út á hverja samdráttarstig.
* Púlsbreidd:Skilgreinir lengd einstaklingspúls
* Aðlögun styrkleiks:Hægt er að stilla styrk hverrar rásar'
* Æfingartími:Stilltu tíma þjálfunar fyrir tiltekna viðskiptavini
Notkun á uppbyggingu vöðvaþjálfunar raförvunar
Tilmæli okkar eru að taka 25 mínútna fundi, þar á meðal upphitun og bata.
Í byrjun er ekki þægilegt að æfa oftar en einu sinni í viku með EMS, því þegar það hefur áhrif á trefjar sem við vinnum venjulega ekki, munu þau ekki valda örbrotum sem þurfa nokkra daga bata og hvíld, eins og við erum að fá hæfari getum við æft með EMS á 3 daga fresti, ef þjálfari okkar telur það.
Ráðlegast er að skipta þjálfuninni í nokkra áfanga, sá fyrsti mun þjóna sem aðlögun að hvatanum og hita upp, venjulega erum við 5 mínútur, annar og aðal hluti þjálfunarinnar, það getur tekið okkur 15 mínútur í viðbót, síðustu 5 mínútur munum við devote til að jafna þ.mt teygja vinnu í samræmi við persónulega eiginleika okkarviðmið ners.
Við verðum alltaf að hafa í huga að það er mjög erfitt að alhæfa einhverja þjálfun, það er margt sem við verðum að taka tillit til og það getur orðið til þess að við breytum ráðlögðum leiðbeiningum, þjálfari okkar er sá sem veit hvernig á að gera það út frá form ástands og markmið hvers og eins.
Vel útfærð líkamsþjálfun fyrir raförvun á heimsvísu er mjög mikil, við getum fullyrt að það jafngildi 2 eða jafnvel fleiri klukkustundum af hefðbundinni hreyfingu í líkamsræktarstöðinni. Það kann að virðast lítill þjálfunartími til að sjá árangur samanborið við hefðbundna hreyfingu en það er í raun vönduð vinna ef þú ert vel leiddur og framkvæmdur. Hægt er að virkja grunnefnaskipti í meira en 72 klukkustundir í samræmi við líkamsamsetningu, hæð viðskiptavinar og allt þetta eftir aðeins 25 mínútna lotu.
Rafræn heilsurækt er ein árangursríkasta líkamsræktarvenjan fyrir þyngdartap. Niðurstöður slimming og andstæðingur-frumu forrit byrja að vera sýnilegar á milli 6 og 8 vikna svo framarlega sem við sameinum það með góðu mataræði.
Engu að síður verðum við að líta á EMS fundinn okkar sem eina þjálfun í viðbót, (þar sem við verðum einnig að leggja okkar af mörkum til að ná árangri) og að annað hvort með EMS fundum eða með einhverju öðru líkamsrækt er mikilvægast að hætta aldrei að æfa. Að taka heilbrigðar venjur bæði hvað varðar þjálfun og næringu og vera stöðugur í því, tileinka sér þær sem lífsstíll, mun gera líkama okkar að uppsprettu heilsu og fegurðar á sama tíma.
Við mælum með Bodytech EMS uppbyggingu vöðvaþjálfunar raförvunar fyrir fólk sem vill:
Fá vöðva;
Brenna fitu og léttast;
Láttu rífa þig;
Bæta líkamlegt ástand;
Draga úr frumu;
Draga úr bak-, háls- og liðverkjum;
Hafa persónulega líkamsræktaráætlun með einstaklingsmiðaða athygli;
Náðu hraðari árangri;
Fækkaðu tíma þeirra í ræktinni.
maq per Qat: byggja upp vöðvaþjálfun raförvunar, birgja, framleiðendur, sérsniðin, kaupa, verð, tilboð
