Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin skilgreinir líkamlega hreyfingu sem hvers kyns hreyfingu sem beinagrind vöðva framleiðir sem krefst orkueyðslu. Líkamleg hreyfing vísar til allrar hreyfingar sem við gerum, sérstaklega í frítíma, í vinnu eða þegar við flytjum frá einum stað til annars. Hófleg eða viðvarandi hreyfing hefur heilsufarslegan ávinning
Gönguferðir, hjólreiðar, hjólreiðar, almenn hreyfing, virk slökun og leikur eru algengar leiðir til að stunda líkamsrækt sem allir geta notið, óháð stigi.
Sýnt hefur verið fram á að regluleg hreyfing hjálpar til við að koma í veg fyrir og stjórna ósmitlegum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, sykursýki og mörgum krabbameinum. Það hjálpar einnig að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting, viðhalda heilbrigðri þyngd og bæta andlega heilsu, lífsgæði og vellíðan.
