Það tekur aðeins 20 mínútur að sjá niðurstöður á líkama þínum, svo prófaðu það!

Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir sér af hverju sumir virðast brenna kaloríum áreynslulaust á meðan aðrir eiga í erfiðleikum með að halda þyngdinni frá? Það kemur allt niður á efnaskiptum, sérstaklega basal efnaskiptahraða (BMR) . en hvað er nákvæmlega BMR, og getur EMS (rafvöðvaörvun) þjálfun veitt mikið þörf fyrir uppörvun?

Hvað er BMR?

Basal efnaskiptahraði (BMR) er lágmarks magn af kaloríum sem líkami þinn brennur í hvíld til að viðhalda grunnaðgerðum eins og öndun, blóðrás og frumuframleiðslu . Það er eins og aðgerðaleysi líkamans - jafnvel þó að þú sért ekki að æfa, þá er það enn að brenna orku til að halda þér áfram.}

Hærri BMR þýðir að þú brennir fleiri kaloríum yfir daginn, jafnvel þó að þú æfir ekki .

Getur EMS líkamsþjálfun aukið BMR?

EMS æfingar nota rafmagnsstrauma til að örva samdrátt í vöðvum . EMS er áhrifarík leið til að byggja upp vöðva og er búist við að það muni auka grunn efnaskiptahraða (BMR) .

EMS Fitness Benifits

Með því að miða við og örva samdrætti vöðva getur EMS þjálfun aukið vöðvastyrk, mótað líkamann, dregið úr líkamsfitu, jafnvægisójafnvægi, dregið úr útliti frumu, dregið úr og komið í veg fyrir bakverkjum, bætt skap, and-stress og mörg fleiri .}

Endurhæfing

Fyrir þá sem eru að jafna sig eftir meiðsli eða skurðaðgerðir, þá þjónar EMS þjálfun sem dýrmætt endurhæfingarverkfæri . það gerir einstaklingum kleift að styrkja vöðva án þess að setja of mikið álag á liðina, sem er sérstaklega gagnlegur á fyrstu stigum bata . Sjúkraþjálfar sem oft er að koma til baka til að hjálpa sjúklingum að endurheimta vöðva og hreyfða, auðvelda smærri aðilum á hverjum degi til að koma aftur á móti vöðvavirkni, og auðvelda smíði, sem auðveldar, sem auðveldar smur. Starfsemi .

Styrktarþjálfun

EMS þjálfun er í raun verið samþætt í styrktarþjálfunaráætlanir . með því að örva vöðvasamdrætti með mismunandi styrkleika geta einstaklingar byggt upp vöðvastyrk og bætt heildarkraftinn . Þessi aðferð miðar ekki aðeins á yfirborðsleg vöðvalaga heldur tekur einnig þátt í dýpri vöðvaþræðingum, sem leiðir til víðtækari styrktarupplifunar .}}}}}}}}}, sem leiðir til víðtækra styrkleikaupplifunar .}

Bati eftir æfingu

EMS þjálfun getur einnig gegnt verulegu hlutverki í bata eftir æfingu . eftir ákaflega æfingu getur það að nota EMS hjálpað til við að draga úr eymsli í vöðvum og stuðla að hraðari bata með því að auka blóðrásina og létta spennu í vöðvunum . Þessi bati þáttur gerir það að kjörnum valkosti fyrir íþróttamenn sem vilja lágmarka niðursveiflu milli æfinga .}

Fitumissi og ástand

Að auki er hægt að nota EMS þjálfun fyrir fitumissi og heildarskilyrði . með því að fella hástyrkartímabil geta notendur aukið efnaskiptahraða og aukið fitubrennslu meðan á og eftir æfingar sínar . Þessi þáttur EMS þjálfunar gerir það að öflugu tæki fyrir einstaklinga sem leita að umfram vægi eða viðhalda halla líkamsbyggingu {3.