1. Vita líkama þinn
Ekki framkvæma blindu stóran þyngd og mikla styrkleika. Þetta eru ekki vísindaleg. Aðeins með því að finna þjálfunaraðferðirnar og tækni sem eru rétt fyrir líkama þinn getur líkamsræktin áhrif verið betri.
2. Prófaðu líkamlega hæfni þína
Áður en þú byrjar að æfa líkamsrækt skaltu vera viss um að prófa líkamlega hæfni þína. Með öðrum orðum, hversu mikið þú getur borið. Svo sem eins og hjartsláttartruflanir, sveigjanleiki, vöðvaspyrna og aðrir þættir prófunarinnar (sérstakar upplýsingar má læra af þjálfara líkamsræktarans). Með því að gera það er betra að koma í veg fyrir skemmdir af völdum líkamans.
3. Athugaðu líkamsfituhraða osfrv. Osfrv.
Hvort sem þú ert að missa þyngd eða ná vöðva skaltu vera viss um að vita hvað líkamsfituhlutfall líkamans er. Þetta gerir þér kleift að ná hæfileikum þínum hraðar og kerfisbundnar.
