Undanfarin ár hefur mikill fjöldi rannsókna staðfest kosti EMS sem óvirka vöðvaæfingar. Samt sem áður getur bæting á vöðvastyrk eða gæðum enn haft áhrif á sérstaka þjálfunarsamskiptareglur og tíðni notkunar. Í þessari rannsókn sáum við að sambland af ónæmisþjálfun (RT) og EMS bætti verulega vöðvamassa og vöðvastyrk í efri útlimum, meðan ekki var marktæk þróun til úrbóta á vöðvastyrk í lægri útlimum. Mikilvægt er að við fundum engar vísbendingar um óeðlilega lifur og nýrnastarfsemi þegar EMS var notað á viðeigandi hátt.
Talið er að EMS dregur verulega úr líkamsfitu vegna þess að það eykur efnaskiptahraða hvíldar og dregur þannig stöðugt úr líkamsfitu. Þessum áhrifum má rekja til aukinnar hreyfingar, sem tengist bættum lípópróteinsniðum og aukinni fitu oxun. Kerfisbundin úttekt á 23 greinum sýndi að EMS hópurinn hafði verulegar endurbætur á vöðvamassa og virkni, minnkaðri fitumassa og minnkaði verkir með lágum baki. Samtímis aukning á fitumissi og ofstækkun vöðva bendir til þess að ofstækkun vöðva geti vegið upp á móti neikvæðum efnaskiptaáhrifum fitu í vöðva.
Hins vegar eru enn deilur um áhrif EMS á fitumissi, sem getur stafað af mismun á rannsóknarstofnum og íhlutunarreglum. Heilbrigðir fullorðnir fengu EMS geislameðferð og við sáum verulega lækkun á líkamsfituhlutfalli 4,33% samanborið við grunnlínu í hópnum sem fékk daglega EMS meðferð, sem var einnig marktækur samanborið við hópinn sem fékk ekki EMS meðferð.
