Síðustu vikur (eða mánuði, eftir því hvar þú býrð) höfum við látið af störfum sem ekki eru nauðsynleg til að vera heima og gera hluti okkar til að berjast gegn COVID-19.
Sumir landshlutar eru að búa sig undir að aflétta fyrirmælum sínum um heima hjá sér, en margir eru ennþá að aðlagast því að lifa lífinu að fullu (og vinna) heima fyrir.
Ef þú ert enn með erfiða tíma eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að gera lífið aðeins auðveldara.
Haltu þig við venja
Hjá mörgum er versti hluti þess að vera heima hjá þér að vinna heima. Að missa hæfileikann til að yfirgefa húsið til að fara í vinnu getur valdið ótta, kvíða, einbeitingarleysi eða jafnvel svefnhöfga frá því að vera í venjulegri venja.
Mikið af fólki á líka krakka heima, sem þýðir að reyna að púsla með starfinu með því að reyna að halda börnunum í námi á netinu - eða eitthvað annað fyrir utan að spila tölvuleiki.
Prófaðu að halda þér og fjölskyldu þinni nokkuð þéttum venjum í vikunni, alveg eins og þú myndir gera ef þú gætir farið úr húsinu. Vakna um svipað leyti á hverjum morgni. Borðaðu morgunmat á sama tíma á hverjum degi.
Kortaðu yfir athafnir fyrir börnin og tímum þegar þeir ættu að vera að klikka í bókunum. Stilltu venjulegan tíma í hádegismat. Og svo framvegis og svo framvegis.
Að koma á venjubundnu ástandi mun halda þér og allri fjölskyldunni þinni til ábyrgðar, auka framleiðni og skapa tilfinningu fyrir afrekum sem allir kunna að meta.
60 mínútna reglan
Við biðjum viðskiptavini um að fella að minnsta kosti 60 mínútur af virkni á viku í áætlun sína til að ná sem bestum árangri frá BODYTECH. Að æfa 20 mínútur á dag, 2-3 daga í viku, er frábær leið til að brenna hitaeiningum, auka efnaskipti og auka skap þitt.
Líkamleg hreyfing er einnig einn af bestu streitulyfjum sem völ er á og þar sem streita eykur kortisólmagn og kortisól fær líkamann til að pakka á pund er þessi hreyfing mikilvæg á mörgum sviðum.
Að samþætta hjartastarfsemi í daglegu lífi þínu setur þig á frábæran stað þegar það er kominn tími til að skila BODYTECH B, því að koma á góðri hjartalínusvenju núna mun gera þér kleift að ná meiri árangri í tengslum við venjulegar líkamsræktaraðgerðir á næstu vikum!
Viltu skjótan og árangursríkan líkamsþjálfun til að koma þér í gang? Prófaðu þennan frá einum af hæfileikaríku stjórnendum okkar. Þú getur jafnvel látið börnin þín taka þessa æfingu með þér!
Og talandi um börnin…
Taktu börnin þátt
Ef börnin eyða of miklum tíma á skjái, láttu þau æfa með þér! Börn eru framúrskarandi áhorfendur og þau sækja foreldra sína' venja - bæði góð og slæm. Ef þeir sjá þig vinna á hverjum degi, þá vilja þeir'
Manstu eftir þeirri rútínu sem við ræddum um að setja saman? Vertu viss um að taka með tíma fyrir börnin til að æfa líka. Hugsaðu utan kassans fyrir líkamsræktarstarf fjölskyldunnar. Vinnugarðsstarfið er leið til að lokka fjölskyldu ykkar til að komast í góð skref í lyftingum, hústökum og ýtum.
Þú ert vissulega ekki einn ef þú átt erfitt með að vera á námskeiðinu meðan þú ert heima, en vonandi, ef þú fylgir þessum ráðleggingum, mun auðvelda þér að hreyfa þig!
