Styrkur er hugtak sem við getum fundið á mörgum mismunandi sviðum, allt frá vélrænni eðlisfræði, í gegnum eðlisfræði, til íþrótta. En þar sem við höfum kynnstkostir raförvunar vöðva til að auka styrk, við munum tala um styrk í íþróttum og mannslíkamann.
Til að búa til styrk verðum við að framkvæma líkamlegar æfingar, svo sem; réttstöðulyftur, armbeygjur og hnébeygjur eða annað sem veldur mótstöðu til að sigrast á. En hefur raförvun vöðva áhrif á aukningu á þessari getu?
Tegundir afl
Hægt er að skilgreina styrk sem hæfni vöðvans til að mynda spennu og sigrast á mótstöðu. Þegar við hlaupum, til dæmis, myndast kraftur til að styðja við líkamsþyngd okkar og þyngdarafl.
Áður en byrjað er að rannsaka kosti raförvunar verðum við að þekkja mismunandi styrkleika á íþróttasviðinu:
Algjör styrkur
Íþróttamaðurinn reynir að beita eins miklum krafti og hægt er óháð líkamsþyngd. Þessum krafti er beitt í ýmsum íþróttum, svo sem fótbolta eða körfubolta, þegar leikmaðurinn verður að hreyfa líkama sinn eins hratt og mögulegt er, hoppa eins hátt og hægt er, eða hvaða fjallgöngumaður sem er þegar hann klífur. Þessi kraftur ætti að nægja til að lyfta líkama íþróttamannsins.
Viðnámskraftur
Viðnámskraftur, eins og nafnið gefur til kynna, er að reyna að standast með því að beita krafti eins lengi og mögulegt er. Þríþraut væri dæmi um íþrótt sem beitir krafti af þessu tagi, auk skokk- og hjólreiðaæfinga.
Kraftur
Hægt væri að skilgreina kraftafl sem að beita ákveðnum krafti á sem skemmstum tíma. Það er hæfileiki íþróttamanns til að mynda kraft fljótt.
Við getum fundið þessa tegund af styrk í íþróttum eins og lyftingum, kraftlyftingum og líkamsbyggingu.
Í hvers kyns krafti nær líkami okkar hreyfingu þökk sé vöðvunum og vöðvaþræðir eru ábyrgir fyrir því að umbreyta orkunni í þá hreyfingu. Þess vegna verðum við að vinna trefjarnar og stunda reglulega íþróttaiðkun til að halda líkama okkar heilbrigðum og sterkum.
Bpdytech og vöðva raförvun til að öðlast styrk
Við þekkjum nú þegar mismunandi gerðir af krafti sem við getum beitt með líkama okkar til að sigrast á hindrunum, en er vöðva raförvunarkerfið gagnlegt til að öðlast styrk?
Eins og áður sagði myndast krafturinn í gegnum vöðvana og vöðvaþræðir eru ábyrgir fyrir því ferli að umbreyta orku í hreyfingu. Þetta gerist með samdrætti og síðari teygju.
Til að mynda meira magn af krafti þurfum við vöðvana okkar til að safna meiri fjölda trefja svo þeir grípi inn í ferlið og nái að umbreyta meiri orku, svo Bodytech vöðva raförvunarkerfið er góður bandamaður fyrir þetta verkefni .
Ems tólið hjálpar með því að hlaða niður virkjun þessara trefja, sem veldur því að líkaminn notar meira magn af þeim þegar hann stundar líkamsrækt okkar.
Virkni þess hefur verið sannað af fjölmörgum úrvalsíþróttamönnum eða sjúkraþjálfurum þegar virk hreyfing ásamt raförvun eykur styrk. Umfram allt er það mjög gagnlegt og gagnlegt á fyrstu stigum skurðaðgerðar.
Til dæmis, á fyrstu stigum eftir aðgerð á hné, þegar vöðvahömlun er og fjórhöfði er ekki virkjaður rétt, hefur verið sannað að notkun raförvunar veldur því að vöðvinn byrjar að safna meira magni trefja, sem flýtir fyrir bata.
Hin öðruvísiEMS jakkaföthafa verið búnar til til að framkvæma hvers kyns athafnir, eða til að nota á hvaða sjúkling sem er, með sem mestum þægindum, án þess að nota snúrur sem draga úr hreyfigetu eða tæki sem gera verkefnið erfitt. ÞessÞráðlaust kerfiþýðir að það verkefni að veita raförvun fyrir vöðvana á meðan við hreyfum okkur skaðar okkur ekki í starfsemi okkar og við getum stjórnað þróun þjálfunarinnar, bæði á meðan henni er lokið og þegar henni er lokið, þar sem það gerir skráningu og geymslu á virkni í tíma.
Æfingar til að bæta styrk án þess að fara í ræktina.
Styrktarþjálfun stuðlar að heilsu og vellíðan líkamans, bæði hjá ungu fólki og fullorðnum,bæta efnaskiptagetu, jafnvel í hvíldog aftur á móti hjálpar til við að styrkja hjarta- og æðakerfið.Þessi samsetning stuðlar að þyngdartapi og bættu líkamlegu ástandi líkamans.
Þess vegna bjóðum við þér hjá Bodytech eitthvaðæfingar sem þú getur gert án þess að fara í ræktina, sem gerir þér kleift að halda þér í formi og hafa betri lífsgæði.
Æfingar til að bæta styrk án þess að fara í ræktina:
Hnébeygjur
Við setjum fæturna þar til þeir eru nálægt hornréttri stöðu við axlirnar og höldum bakinu beint, beygjum hnén og teygjum fæturna aftur án þess að verða alveg beinir, halda spennunni í kálfunum.
ABS
Við getum fundið óteljandi æfingar til að styrkja kviðinn, í þessu tilfelli munum við grípa til þess að útskýra það sem er grundvallaratriði. Þegar við liggjum á bakinu, lyftum við fótunum með beygðum hnjám og lyftum búknum með því að reyna að snerta hnén með bringunni.
Armbeygjur
Við styðjum hendur og fætur á jörðinni. Frá þessari stöðu, með handleggina í axlarhæð, beygjum við handleggina þar til við erum nokkra sentímetra frá jörðu og teygjum okkur aftur til að fara aftur í upphafsstöðu.
Lunge
Reyndu að standa hátt og stökkva fram á víxl á báðum fótum. Gakktu úr skugga um að hnéð sem er eftir snerti ekki jörðina og það sem grípur inn í skrefið fari ekki yfir 90º, því þá værum við að æfa illa og náum ekki sama árangri.
Scaler
Með ábendingar á fótum og hendur hvíla á jörðinni, skiljum við handleggina beint án þess að beygja sig. Næsta skref er jafn einfalt, við lyftum hnjánum upp til að reyna að snerta handleggina, til skiptis fyrst einn og svo hinn.
Hvað segja vísindin okkur um raförvun og styrk vöðva?
Við getum fundið fjölda greina og vísindarannsókna umávinninginn sem EMS kerfið veitir fyrir aukinn vöðvastyrk.
Rannsókn sem gerð var á 20 ungmennum til að athuga hvort raförvunarkerfið valdi framförum á stökkgetu og styrk vöðvagrips, sýndi að getu til athafna batnaði eftir að hafa notað upphitun með raförvunarkerfinu.
Önnur rannsókn reyndi að sannreyna EMS áhrif hjá sjúklingum sem urðu fyrir stigi II þráðarrof. Í rannsókninni voru 30 sjúklingar notaðir til að athuga hvort, með hjálp raförvunartækni, myndi það bæta vöðvastyrk án þess að breyta sveigjanleika sjúklingsins.Niðurstöðurnar sýndu að bati með virkri hreyfingu og EMS tækni olli hraðari framförum samanborið við virka hreyfingu eingöngu.
Að lokum var gerð rannsókn til að ákvarða þýðingu raförvunar vöðva í þróun hámarksstyrks sem beitt er á lyftingamenn. Niðurstöðurnar endurspegla jákvæða fylgni á milli notkunar EMS kerfa og aukins styrkleika. Þeir bæta við að auk þess að nota það oft sem tæki innan fagurfræði og líkamsræktar,vöðva raförvunarkerfið veldur líkamlegum framförum hjá íþróttamönnum og heilsu notenda.
Niðurstaða
Nú þegar við vitum hvað styrkur er og mismunandi tegundir styrks sem eru til staðar þegar notaðar eru í íþróttir, getum við gengið úr skugga um að það sé nauðsynlegur hæfileiki í daglegu lífi okkar. Til að vera sterk verðum við að styrkja líkamann með því að framkvæma æfingar, og einnig,ef við sameinum það með Bodytech vöðva raförvunarkerfinu munum við ná betri árangri og auka getu okkar í meira mæli.
