HVAÐ ER EMS OG HVERNIG FARAR ÞAÐ?
EMS (Electrical Muscle Stimulation) er líkamsþjálfun með hjálp ytri rafrænna hvata. Við hefðbundna líkamsþjálfun draga vöðvarnir sig saman með rafmagns hvatir (lífræn rafeindatækni); með EMS eru þessi áhrif aukin og þú getur náð meiri árangri á skemmri tíma.
Rafmagnsörvunarörvun (EMS) notar lágtíðni púls rafstraums til að virkja beinvöðva.
Meira en 90% af vöðvunum munu stunda eina 20 mínútna lotu. (Til þess að ná þessu stigi þátttöku þyrfti þú að eyða tíma í líkamsræktarstöðinni í líkamsrækt í mikilli styrkleiki.
EMS er vísindalega sannað og er fullkomið fyrir öll líkamsræktarstig. Sama hvort þú ert byrjandi eða atvinnumaður í íþróttum, þá muntu njóta góðs af þessari þjálfun sem eykur árangur þinn fljótt og hjálpar þér að ná líkamsræktarmarkmiðinu þínu.
EMS er leyndarmál frægðarfólks og kjörin leið til að koma þér í form, missa þrjóskur líkamsfitu eða draga úr bakverkjum.
BYGGÐ VEGNAÐUR og aukið styrk
Að missa líkamlegan styrk snýst ekki aðeins um öldrun, það er líka vegna kyrrsetu lífsstíl sem við leiðum, hvort sem það er að vinna yfirvinnu fyrir framan tölvu eða með því að eyða tíma á fundum. Ef þú ert að leita að því að byggja upp vöðva og auka styrk þarftu venjulega að eyða miklum dýrmætum tíma þínum í ræktinni.
Með EMS þarftu aðeins 20 mínútna þjálfun á viku til að komast í form og til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum. Að auki dregur EMS úr hættu á meiðslum í samanburði við hefðbundna líkamsþjálfun þar sem röng tækni, sérstaklega með miklum lóðum, getur leitt til meiðsla.
Samkvæmt rannsóknum getur EMS aukið hámarksstyrk um 8-9% eftir að hafa lokið aðeins 4 EMS æfingum. Hægt er að auka hámarks kraftstyrk að meðaltali um 17%. Með 6 vikna EMS þjálfun bætir stöðugur og kraftmikill styrktarþol verulega.
Auka úthald og hraða
Við bjóðum upp á sérstök EMS forrit sem einbeita sér að þreki og hraða sem býður þér meiri ávinning í gegnum æfingaráætlun þína. Þekktir íþróttamenn nota EMS með ákveðnum hreyfimynstri til að bæta árangur.
Rannsóknir hafa sýnt að þrekárangur batnaði um 71% og skynjaður almennur árangur jókst um 84% með EMS þjálfun.
Árangursrík þrekþjálfun miðar að því að auka þéttleika hvatbera og fjölda háræðanna; þess vegna eykst blóðrás og súrefnisframboð. EMS forrit einbeita sér að lágum rafmagns tíðni með stuttum einstökum púlsum sem skipta á milli spennu og slökunar. Þetta eykur blóðrásina í vöðvum og nærliggjandi vefjum, byggir upp nýjar háræðar og skilar sér í betri framboði næringarefna til vöðvanna. Þú munt byggja halla vöðvamassa á meðan þú brennir fitu á sama tíma!
Stuðningur þyngdartap
Loforð okkar til þín: við lofum ekki því sem við getum ekki staðið við!
Þegar aðeins er stundað 20 mínútur á viku geturðu ekki tapað umfram líkamsfitu án þess að halda þig við ákveðið mataræði. EMS ásamt hamborgara eða pizzu á hverjum degi virkar ekki. EMS Fitness Factory býður þér bestu ráðgjafarþjónustuna til að ná markmiðum þínum, sama hvort þú ert að leita að léttast og / eða líkamsfitu eða ef þú vilt bara líða betur og breyta eða halda fast við heilbrigðan lífsstíl.
Því meiri vöðvamassa sem þú ert, því hærra er efnaskiptahraði þinn sem þýðir að þú brennir fleiri kaloríum. Þess vegna er að viðhalda og auka vöðvamassa aðalþáttinn á að draga úr líkamsfitu. EMS þjálfun örvar meira en 90% af vöðvunum á sama tíma, eykur efnaskipti þín og hjálpar þér að missa líkamsfitu auðveldara.
Rannsóknir sanna að umfram líkamsfita tapaðist, sérstaklega í mitti og mjöðmum, meðan vöðvar voru smíðaðir í fótum, upphandlegg og brjósti samtímis. Önnur áhrif eru minnkun frumu, bætt blóðrás, hertur bandvef og þétt húð. Saman með jafnvægi mataræðis nærðu markmiði þínu á skömmum tíma.
TERAPÍ og endurhæfingu
Vinnur þú fyrir framan tölvu og þjáist af bakverkjum?
Þetta er algengasta vandamálið í heimi nútímans og er hægt að draga úr, jafnvel lækna, með EMS. Með EMS örvarðu djúpsetta vöðvahópa þína, oft mjög erfitt að miða við hefðbundna meðferð, sem verður virkjuð og styrkt og bætir því upp fyrir ójafnvægi. EMS hefur einnig „slökunaráhrif“ þar sem mismunandi tíðni og breytur eru notaðar til að stuðla að endurheimt vöðva.
EMS er notað í endurhæfingarmeðferð með góðum árangri eftir meiðsli eða aðgerð til að þróa og varðveita vöðvana. Þar sem EMS þjálfun er mild yfir liðum er hægt að framkvæma vöðvaþróun fljótlega eftir aðgerð.
Rannsóknir frá háskólanum í Bayreuth í Þýskalandi sannuðu að EMS berst gegn kvillum mjög vel. Djúpir vöðvarnir eru notaðir og örvaðir, sem gerir EMS þjálfunaraðferðir tímasparandi, mjög árangursríkar og líkamsræktaræfingar sem skapa jákvæð heilsufar, bæði meðferðar- og fyrirbyggjandi.
Frá þeim 49 einstaklingum með kvill í baki sem tóku þátt í rannsókninni:
88,7% töldu minnkun á bakverkjum með verulegum léttir í 38,8% tilvika.
Tíðni og styrkleiki bakverkja minnkaði til muna á tímaramma æfingarinnar.
Í 44% tilvika með langvarandi bakverki hvarf þessi lasleiki algerlega eftir æfingu með EMS.
BETUR ÁHRIFIÐ
Rannsóknartölfræði frá háskólanum í Bayreuth, Þýskalandi og þýska íþróttaháskólanum í Köln sýndi fram á að þú getur aukið árangur þinn í íþróttum með því að æfa með EMS:
Aukin frammistöðugeta sást hjá 84% þátttakenda.
Hámarksstyrkur var aukinn um 17% eftir aðeins 4 æfingar.
Töluverð aukning á þreki kom fram hjá 71% þátttakenda.
Eftir 12 lotur hækkuðu gildi þrekþjálfunar um 108%.
Í samanburði við hefðbundna þyngdarþjálfun er EMS 40% ákafara.
Algengar spurningar
Get ég stundað EMS þjálfun á löngum tíma?
Já, þú ættir að æfa reglulega eins og með hefðbundna þjálfun. Þó að þú sjáir árangur mun hraðar er EMS einnig gott til að viðhalda vöðvastyrk.
ER EMS HÆTTA?
Nei. EMS notar örvandi straumörvun sem er alls ekki hættulegt. Rafvöðvaörvun er einnig notuð til lækninga. Ástæðan er sú að vöðvarnir okkar vinna stöðugt með rafmagns hvatir sem koma af stað hverri hreyfingu. Með EMS eru þessar hvatir styrktar með rafmagnsleysinu utan frá.
GETUR ALLA EMS EMS Þjálfun?
Ef þú ert heilbrigður eru engin neikvæð áhrif tengd EMS þjálfun. Ef þú ert með einhverjar fyrirliggjandi sjúkdóma eða bráðaveiki, ættir þú að sitja hjá við þjálfun með EMS. Þú ættir einnig að forðast EMS þjálfun ef þú ert barnshafandi, ef þú ert með bráðan hita sjúkdóm eða ef þú ert með gangráð. Ennfremur, ef þér er óheimilt að stunda þungarokk eða viðamiklar íþróttir, ættir þú að forðast EMS þjálfun.
Hvenær get ég séð niðurstöður?
Þú munt nú þegar verða lífsnauðsynleg eftir fyrstu æfingu þína. Eftir nokkrar æfingar mun líkamsstaða þín batna. Það fer eftir núverandi ástandi þínu og næringarhegðun, niðurstöður eru mælanlegar og sýnilegar eftir fjögurra til sex vikna reglulega þjálfun, td kraftaukningu, hærra þrek og hraða, hressingarlyf. Meðmæli okkar eru 1 æfing á viku fyrstu 10 vikurnar. Síðan er hægt að bæta við annarri æfingu á viku og vinna við þrek.
GETUR ELEKTRÍKU straumurinn skaðað hjarta mitt?
Nei. Lágmarkstíðni hvatinn virkar aðeins á strípaða beinvöðva, ekki líffæri eins og hjartað.
Eru einhverjar aukaverkanir tengdir EMS?
Nei. Með vísan til nokkurra rannsókna hefur EMS engar neikvæðar aukaverkanir fyrir heilbrigt fólk. Þvert á móti, það eru margir kostir við að efla heilsu, losna við verki í baki og styrkja líkama þinn. EMS hefur verið notað í sjúkraþjálfun í mörg ár og er því meðhöndlað undir eftirliti algerlega öruggt.
