Hvað er efnaskipti?

Það er hraðinn sem þú brennir hitaeiningum sem kallast þíngrunnefnaskiptahraði(BMR). Í stórum dráttum, þú brennir kaloríum bara með því að vera til - hvort sem þú situr, æfir eða sefur, efnaskipti þín breyta hitaeiningum úr mat í orku. Sú orka knýr frumurnar þínar og viðheldur öllum kerfum þínum, frá heila þínum til vöðva.

Þegar þú eykur BMR eykur þú hversu margar hitaeiningar líkaminn notar til að halda öllu gangandi. Í stórum dráttum má segja að þegar þú brennir fleiri kaloríum en þú neytir er líklegra að þú léttist. Hins vegar, hvað varðar þyngdarstjórnun, eru kaloríur aðeins einn hluti af stærri púsluspili.

Af því að það er mikill breytileiki í persónulegum BMR hvers og eins vegna breytna eins og aldurs, kyns, líkamssamsetningar, hormónasniðs og bólgustigs.

Hvernig er hægt að þjálfa efnaskipti?

Við höfumþrjú helstu orkukerfisem við getum haft áhrif á með þjálfun. ATP er mikilvægur gjaldmiðill fyrir orku!

Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP er algjörlega nauðsynlegt fyrir vöðvasamdrætti. Við getum hugsað um það sem nauðsynlegt fyrir hvaða vöðvasamdrátt sem er. Við getum hugsað um ATP sem gjaldmiðil okkar sem við þurfum til að kaupa vöðvasamdrætti og auka enn frekar efnaskipti okkar.

Svo að byggja upp vöðva er ein besta leiðin til að auka efnaskipti, punktur. Það er vegna þess að líkamsfitu er auðvelt fyrir líkamann að geyma - en vöðvar eru efnaskiptavirkur vefur. Það þýðir að líkaminn þarf að brenna kaloríum bara til að viðhalda vöðvamassa þínum.

Að hafa meiri vöðvamassa mun hjálpa þér að brenna fleiri kaloríum þegar þú hreyfir þig. Meiri vöðva þýðir meiri styrk og meiri kraftframleiðslu, sem þýðir meiri kaloríueyðslu.

Mikilvægasta orkukerfið til að auka efnaskipti

Alaktíska kerfið

Einfaldasta orkukerfið til að lýsa er mjólkurkerfið. Það er kerfið sem virkar fljótast og gefur okkur mest vald. Þessum ávinningi fylgir kostnaður að því leyti að hann er skammvinn. Við fáum þessa aukningu aðeins í stuttan tíma. Það notar ATP sem er geymt í frumunum og kreatínfosfat, sem gefur fljótt upp fosfatsameind til að breyta ADP aftur í ATP.

Innan 5 sekúndna frá hámarks áreynslu (hugsaðu fullan sprett) er kreatínfosfatkerfið þitt tæmt um þriðjung. Innan 15 sekúndna minnkar það um 50 prósent og innan 30 sekúndna er það í grundvallaratriðum uppurið. Þegar við förum framhjá 30s, byrjar annað orkukerfi til að búa til ATP.

Þetta mjólkurkerfi er frábært fyrir þungavigtarmenn með 1-5 endurtekningar í setti eða hástyrkta spretti. Þessi tegund af þjálfun skapar mesta spennu í vöðvum og kemur af stað hröðum þráðum sem umbrotsefni ATP á mjög skilvirkan hátt.

En hvað ef þú getur ekki lyft þungum lóðum eða sprett hratt?

Ef líkaminn þinn er ekki tilbúinn til að lyfta þungum lóðum eða hröðum spretti þáEMS er frábær valkostur til að þjálfa þetta orkukerfián galla þungavigtar og hraðaþjálfunar.

Lengi vel var EMS þjálfun ætlað að þjálfa aðeins slasað og lata fólk. En einnig vegna takmarkaðs aðgengis að nota aðeins lága tíðni. Bodytech sameinaði lágtíðnina með miðtíðniboðum. Þessar miðtíðni virka djúpt í vöðvum og liðböndum og skapa æðislega vöðvaspennu sem hægt er að nota í alvöru þjálfun.

Einnig var EMS þjálfun alltaf tengd mörgum snúrum og engin frjáls hreyfing. En með byltingarkenndri EMS tækni okkar og PowerSuits okkar er frjáls hreyfing ekki lengur draumur. Það er eina leiðin sem þjálfun er skynsamleg!EMS hvatir skapa sömu spennu og þungavigtarmenn. Það örvar einnig hæga og hraðvirka trefjar á sama tíma. Þannig að það að lyfta léttum lóðum með uppörvandi áhrifum PowerSuit okkar skapar sömu vöðvaspennu og þungar lyftingar og eykur því efnaskipti.

Við köllum þetta byltingarkennda þjálfunhybrid þjálfun: Samsetningin afhagnýt þjálfunog byltingarmaðurinn okkarEMS tækni.

Ef þú hefur áhuga á þessu nútímalega og mjög skilvirka þjálfunartæki skaltu heimsækja heimasíðuna okkar. Við myndum gjarnan sýna þér hvernig þjálfun framtíðarinnar lítur út!

Við skulum verða sterk. Með EMS!