Er EMS líkamsrækt áhrifaríkt til að útrýma handleggsflokki?
ARM Flab er algengt vandamál fyrir marga, sérstaklega þegar þeir eldast. Það vísar til taps á festu og mýkt í húð og vöðvum í upphandleggnum og veldur því að handleggirnir „halla“ eða lafast. Margvíslegir þættir geta valdið þessu ástandi. Að auki er ástandið algengara hjá konum, þar sem þær hafa yfirleitt minni vöðvamassa.
Styrkþjálfun:
Æfingar eins og lyftingar, ýta og mótspyrnuæfingar geta hjálpað til við að styrkja armvöðva.
Loftháð æfing:
Að viðhalda heilbrigðu þyngd með athöfnum eins og hlaupum, sundi eða hjólreiðum getur einnig hjálpað til við að draga úr flab.
Hvernig á að koma í veg fyrir og meðhöndla handlegg?
Hægt er að meðhöndla handlegg og lafandi húð með líkamsrækt, sérstaklega á þríhöfða svæðinu.
Jafnvægi mataræði:
Að borða mataræði sem er ríkt af próteini, vítamínum og andoxunarefnum getur hjálpað til við að halda húðinni og vöðvunum heilbrigðum.
Raförvun:
Þessar meðferðir geta örvað kollagenframleiðslu og bætt blóðrásina, sem gerir þær að frábærum valkosti til að auka vöðvamassa.
Hvernig er hægt að nota raförvun til að meðhöndla handleggsflís?
Rafvöðvaörvun (EMS) notar tæki til að senda rafmagnspúls í vöðvana og valda því að þeir dragast saman. Þessi meðferð er mjög árangursrík til að tónn og styrkja armvöðva. EMS tæki eru sniðin að þörfum sjúklings, þar með talin styrkleiki rafmagns púlsanna, lengd hvers púls og heildar meðferðartíma. Mörg EMS tæki þróuðu sérstaklega fyrir fagurfræðilega sviðið, svo sem I-Model fagurfræðilega, hafa forstillt forrit fyrir mismunandi markmið, svo sem tónandi vöðva, styrkja vöðva eða bæta blóðrásina.
Til að ná sem bestum árangri ætti að framkvæma EMS þjálfun reglulega, venjulega 2-3 sinnum á viku í nokkrar vikur. Að auki er mælt með sérstökum líkamsrækt fyrir handleggina, svo sem þyngdarlyftingar eða viðnámsþjálfun, í tengslum við EMS til að auka árangurinn.
Ávinningur af raförvun fyrir handleggi:
Ef þú vilt auka vöðvaspennu í handleggjum þínum, þá er rafstöðugleiki vinur þinn.
Bætt vöðvaspennu:
Með því að valda því að vöðvarnir dragast út hvað eftir annað getur EMS hjálpað til við að bæta vöðvaspennu og festu og þar með dregið úr útliti lafandi.
01
Bætt blóðrás:
Rafmagnspúlsarnir geta aukið blóðrás á meðferðarsvæðinu, sem getur bætt heilsu húðarinnar og stuðlað að endurnýjun frumna.
02
Draga úr staðbundinni fitu:
Þó að EMS sé ekki meðferð með þyngdartapi, getur bætt vöðvaspennu og örvun blóðrásar hjálpað til við að draga úr litlum fituútfellingum, sem leiðir til aukins útlits.
03
Bæta mýkt húðarinnar:
EMS meðferð við lafandi handleggjum getur bætt mýkt húðarinnar og dregið úr lafandi. Og EMS er sameinað nudd sem stuðlar að eitilfrökkun til að hjálpa til við að fjarlægja eiturefni og draga úr vökvasöfnun, sem leiðir til þéttari, skilgreindari handleggs.
04
