Rafmagnsvöðvaörvun (EMS) er ný nálgun við æfingar sem dregur beint úr þeim tíma sem þú þarft að eyða í að æfa. Með aðeins einni eða tveimur 20-mínútna æfingum í hverri viku gæti maður þegar séð áberandi breytingar á líkamanum.
Það virkar með því að senda lágtíðni rafboð til að draga saman vöðvana á meðan þú æfir. Með eiginleikum sínum er þetta æfing sem er í raun þrisvar sinnum áhrifaríkari í hálfan tíma – eitthvað sem er óneitanlega hagkvæmt fyrir þig sem líkamsræktaráhugamann.
Hins vegar, fyrir utan þægindin og skilvirknina sem hún býður upp á, er EMS þjálfunin einnig þekkt fyrir að vera tiltölulega byrjendavæn og auðvelt að læra. Þetta gerir EMS þjálfun að fullkominni líkamsþjálfun fyrir fólk á öllum aldri og líkamsræktarstigum.
EMS þjálfun fyrir eldra fólk
Efnaskipti okkar hægja á þegar við eldumst og vöðvamassi minnkar.
Enn verra er sú staðreynd að margir verða minna virkir síðar á ævinni. Þetta gerir það að verkum að eldra fólk þjáist af sarkópeníu, ástandi þar sem líkamsfituprósenta einstaklings hækkar eftir því sem vöðvamassa hans minnkar.
Þegar við eldumst byrja vöðvar, liðir og bein að minnka þar sem þeirra er ekki lengur þörf eins oft og áður. Beinþéttleiki okkar versnar og vefirnir verða stökkir, sem hvort tveggja gæti leitt til skertra lífsgæða.
Því miður getur vöðvatap ásamt kyrrsetu lífsstíl leitt til vandamála þar á meðal takmarkaðrar hreyfigetu og hrörnunarsjúkdóma. Þetta er ástæðan fyrir því að aldraðir þurfa að vera virkir og taka þátt í líkamsrækt, sérstaklega styrktarþjálfun.
Auðvitað er auðveldara sagt en gert að hreyfa sig og hreyfa sig á meðan líkaminn fer að minnka í virkni. Þetta er einmitt þar sem We202 Wireless EMS þjálfunin okkar kemur inn.
EMS er tegund æfinga sem notar rafboð til að örva vöðva á meðan þú ert að æfa. Þar sem það þýðir í grundvallaratriðum að þú getur samt náð þeim árangri sem þú vilt með æfingu á lægri styrk, þá er það tilvalið fyrir eldri einstaklinga.
Hvernig EMS virkar fyrir eldra fólk
Þegar EMS þjálfarar einbeita sér að líkamsþyngd eða jafnvægisæfingum er það mun mildara fyrir líkamann en hefðbundnar æfingar. Vegna þess að rafboðin örva vöðvann utanaðkomandi er hægt að gera hreyfingarnar að því marki sem notandinn er fær um á meðan hann er enn sem best áhrifaríkur.
EMS hvatinn hjálpar einnig eldra fólki að nýta æfinguna sem best. Það eykur álag á æfingu, sem er gagnlegt til að vaxa og viðhalda vöðvastyrk.
Jafnvel fyrir eldri einstaklinga sem telja sig hafa takmarkaða hreyfigetu gæti EMS veitt líkamsþjálfun fyrir allan líkamann sem bætir styrk þeirra og stöðugleika.
Þar að auki, vegna þess að hver lota er um það bil 20 mínútur að lengd, er EMS frábær valkostur fyrir alla sem hafa áhyggjur af úthaldi sínu og úthaldi þegar þeir eldast. Það mun líklega koma þér á óvart hversu fljótt 20-mínútur af duglegri hreyfingu geta bætt saman og skilað árangri.
Það er fullkomið fyrir aldraða sem eru ekki nærri eins vel á sig komnir og virkir og þeir voru einu sinni en vilja komast aftur í form. Vegna þess að löggiltur þjálfari mun hanna og fylgjast með allri æfingunni þinni geturðu verið viss um að þú ert alltaf að æfa á öruggan hátt og mögulegt er.
Til að vera viss, getur þú rætt persónulegar kröfur þínar og markmið við þjálfarann þinn. Þeir kunna að stilla æfingarnar sem og styrk rafboðanna til að mæta öllum áhyggjum og tryggja að þú sért alltaf öruggur og umhyggjusamur.
Einkaþjálfarinn þinn mun vera til staðar fyrir þig hvert skref á leiðinni og tryggir að þú fáir sem mest út úr hverri lotu. Þeir gætu líka gengið úr skugga um að æfingin þín miði að ákveðnum vöðvasvæðum án þess að setja vöðvana eða liði undir of mikið álag.
Minni hætta á meiðslum
Talandi um áhættu, EMS þjálfun dregur einnig mjög úr áhættunni sem fylgir því að æfa.
Tökum sem dæmi að detta, sem er án efa eitt algengasta slysið sem eldra fólk verður fyrir.
Fallhætta eykst eftir því sem fólk eldist og líkamlegur kraftur versnar og afleiðingar falls geta verið alvarlegri. Því miður skortir marga öldunga þann styrk og jafnvægi sem þarf til að „falla almennilega“ eða forðast að detta.
Rafmagnsvöðvaörvunarþjálfun hjálpar einnig til við að viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi og hjartslætti. Þar af leiðandi gerir það eldra fólki kleift að hreyfa sig þó það sé með minniháttar hjarta- og æðasjúkdóm. Auðvitað ættir þú alltaf að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar á fyrstu lotunni.
Hæfni þín skiptir ekki máli
EMS þjálfun gerir vöðvana erfiðari og gerir þér kleift að ná markmiðum þínum hraðar. Þegar kemur að þyngdartapi hafa nokkrar vísindarannsóknir sannað að EMS þjálfun er mjög gagnleg, sama á hvaða hæfni þú ert eða aldur.
Styrkur rafboðanna, sem og æfingarnar sjálfar, má sníða að öllum aldurshópum eða líkamsræktarstigi. Þetta auðveldar þjálfaranum að stilla sig eftir þörfum einstaklingsins.
Eins og fram hefur komið eru nú þegar eldri borgarar sem æfa reglulega með EMS þrátt fyrir líkamlegt ástand sitt. Þetta þýðir að, þrátt fyrir tíðni (eða jafnvel fjarveru) fyrri þjálfunar, getur hver sem er tekið þátt í fullkominni EMS þjálfun.
Þar sem rútínan er líka frekar stutt, þar sem hver tekur aðeins um 20 mínútur í mesta lagi, þarf þjálfun samkvæmt We202 Wireless EMS forritinu ekki að hafa einstakt þrek og þol.
Það sem meira er, við ábyrgjumst að sérhver þjálfun sé undir umsjón annaðhvort af fagmanni eða einhverjum sem hefur rétta tækjakennslu. Ofan á það minna We202 þjálfarar einnig reglulega viðskiptavini á að virða einfaldar varúðarráðstafanir fyrir þá til að hámarka ávinninginn af EMS.
Að tryggja öryggi
Óháð aldri þínum eða líkamsrækt er þér bent á að láta einkaþjálfarann vita um hvers kyns undirliggjandi sjúkdóm sem þú gætir verið með. Þetta myndi gera þeim kleift að sníða forritið þitt betur til að gera ekki of mikið af líkamanum.
Nemendur We202 eru einnig minntir á að borða ekki of mikið fyrir æfingar. Aftur á móti, þar sem EMS þjálfun dregur úr vökvasöfnun í líkamanum, er þér einnig ráðlagt að vökva oft í gegnum rútínuna til að bæta á tapaða vökva.
Að lokum, eins og á við um alla hluti, er allt sem er umfram allt ekki aðeins gagnvirkt heldur er það einnig hugsanlega hættulegt heilsu þinni. Sama gildir um EMS þjálfun.
Þó EMS þjálfun sé mjög árangursrík og auðvelt að passa inn í annasama dagskrá þína, þýðir þetta ekki að þú ættir að halda áfram og æfa án þess að hvíla þig. Mundu að hvíld með réttu millibili er líka hluti af ferð þinni til heilbrigðari líkama.
Með þessar ráðleggingar í huga munu einstaklingar á öllum aldri og á öllum líkamsræktarstigum örugglega uppskera ávinninginn af We202 Wireless EMS þjálfunaráætluninni.
Niðurstaða
Það þarf varla að taka það fram að regluleg hreyfing er ein mikilvægasta og árangursríkasta leiðin til að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, óháð aldri okkar og líkamsrækt.
Hvort sem þú ert unglingur eða eldri borgari, hvort sem þetta er bara ein af mörgum líkamlegum athöfnum sem þú tekur þátt í eða þetta er í fyrsta skipti sem þú ert að æfa, munt þú örugglega njóta góðs af kostunum sem EMS þjálfun hefur upp á að bjóða.
Til að vita meira um hvernig þú getur haldið líkama þínum í formi með þráðlausri EMS þjálfun, sendu okkur skilaboð á We202 í dag!
